Как не забывать пить воду
Пить воду полезно, но легко забыть о ней в потоке дел. Решение — удобный трекер воды с напоминаниями в Telegram. Рассказываем, как настроить и не забывать.
Сколько воды пить в день
Простая формула: умножьте свой вес на 33 мл. Например, при весе 70 кг — около 2,3 литра в день. В жару и при физической нагрузке норму можно увеличить.
Напоминания в Telegram
Бот напоминает выпить воду в удобные часы (по умолчанию 9:00, 12:00, 15:00, 18:00 и 21:00) эмпатичными сообщениями. Если норма не выполнена — напоминание придёт снова, но без навязчивости: не чаще раза в час.
Трекер воды в один тап
Отмечайте выпитое кнопками «+150 мл», «+250 мл», «+330 мл» или командой «/water 500». Прогресс-бар покажет, сколько осталось до нормы, а серия «идеальных дней» 🔥 мотивирует не сбиваться.
- Быстрые кнопки добавления объёма
- Прогресс и норма по весу
- История за неделю в виде графика
- Напоминания с включаемой/выключаемой рассылкой
Как выработать привычку
Ставьте стакан воды рядом с рабочим местом, пейте по стакану после пробуждения и перед каждым приёмом пищи. Трекер поможет заметить динамику и закрепить результат.
Частые вопросы
Можно ли изменить норму воды?
Да: командой «/water weight 70» норма пересчитается по весу, либо задаётся вручную «/water goal 2500».
Как выключить напоминания о воде?
Команда «/water remind off» отключит рассылку, а «/water remind on» включит снова.
Настройте трекер воды за минуту
В боте @reminder_cool_bot напишите «/water» — и начните отслеживать воду уже сегодня.
Открыть бота в Telegram